糯米三色藜麦粥的功效(小米藜麦粥的做法窍门)

糯米三色藜麦粥的功效

糯米三色藜麦粥是一种营养价值很高的食物,藜麦中蛋白质含量为4g,比精米、精面高4倍,是大米的3倍。藜麦中的微量元素,有增强人体免疫功能、抗氧化的作用,具有抗菌消炎、降低血压、预防癌症的功效。藜麦中含有的铜元素,铜能维护人体铜的正常功能,对于缺铜的患者来说,适当吃些藜麦是可以的。

By格丽思小厨房用料三色藜麦30g糯米20g红枣4颗红糖10g

放入锅中,大火烧开后转小火焖20分钟

红枣洗净去核,和红糖一起放入锅中

放入盘中,加一碗开水,破壁机打成泥

锅中烧水,加少许盐,放入小丸子

煮至浮起后,捞出备用

番茄酱里加入150克白糖,小火熬制

小丸子全部做好关火,盛出放凉备用

凉开水倒入番茄酱里搅拌均匀,尝一下味道,依次倒入蒜泥和香油

可加入焯过水的青菜,最后再加点盐

小米藜麦粥的做法窍门

可以装在玻璃容器里,放入冰箱冷藏室保存

可以冷藏半个月也可以保存很长时间

吃的时候拿出来,冲净盐分,用清水浸泡

吃前挤上柠檬汁也可食用

也可加入适量白糖或蜂蜜调味

不可少的几种吃法,苦中带甘,甜中带咸。

苦瓜,猪瘦肉,生姜,大蒜,葱,淀粉,鸡精,油

苦瓜洗净剖开,去瓤,切段,猪肉剁碎,加盐,淀粉,生姜,大蒜,葱,鸡精,油,拌匀;

放入切好的苦瓜段,淋上麻油,油炸即可食用

香菇,油菜,葱,姜,盐,酱油,素蚝油,五香粉,香油

油菜洗净,香菇泡发好,切块,葱姜切好备用,泡香菇的水沉淀备用

锅中放油,油热后放入花椒,葱姜爆香。

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